Esenlikler dilemek, dilimizde birini uğurlamanın en geleneksel sözcüklerinden biri. İşte bu sözcük, modern dünyada karşımıza çıkan “Wellness” kelimesinin eş anlamlısı. Aslında “Wellness ne demek?” sorusunun yanıtı bütünsel esenlik. Bahsettiğimiz yalnızca hasta olmamak veya fiziksel iyilik hali demek değil. Duygusal, ruhsal, çevresel, fiziksel ve finansal bir dengeden bahsediyoruz. Tüm bu alanlarda yaşamın en iyi versiyonunu deneyimlemek anlamına geliyor. Diğer bir deyişle “Wellness nedir?” diye soranlara, esenlikle dolu bir yaşam tarzı ve dinamik bir süreç olduğundan söz edebiliriz.
Tüm Boyutlarıyla Bütünsel Esenlik Hali: Wellness Nedir?
Wellness, yaşam kalitesini yükseltmek veya dengede tutmak için atılan farkındalıklı ve gönüllü adımlara denir. Kişinin bütünsel iyilik için yaptığı yatırımın tam karşılığıdır. Hatta bu yaşam standardı için gösterilen çaba da wellness’ın bir parçası. Diğer bir deyişle bu, sürekli gelişmeye, öğrenmeye, kendine bir şeyler katmaya ve daha iyi bir versiyona ulaşmaya gönüllü olan kişilerin süreci. Kendini tanımak, şefkat göstermek, yaşama farkındalıkla bakmak ve kabul temasını hayatının bir parçası haline getirmek bu bütünsel esenliğin olmazsa olmazı.
Sözlük karşılığı olarak wellness ne demek? Gelin, bir de bu açıdan bakıp biraz daha perspektif kazanalım. İngilizcede “well” sözcüğü iyilik hali anlamına geliyor. Literatürde ilk kez 1961 yılında Doktor Halbert L. Dunn tarafından kullanılan sözcük, bugün iyi yaşam çalışmalarının ana başlıklarından. Sözcüğün mucidi Dunn, kelimeyi “fiziksel ve psikolojik iyilik halini geliştirme ve sürdürme çabası içindeki hayat süreci” olarak tanımlıyor. Amerikan Ulusal Wellness Enstitüsü de bu tanımın neredeyse aynısını yaparak, bu konsepti “en iyi versiyona ulaşmaya yarayan bilincin dahil olduğu, kendi kendini yöneten ve dinamik bir süreç” olarak ele alıyor.
Wellness’ı Anlamak için Bilmeniz Gerekenler
- Burada toplumsal algılara uygun bir güzellik anlayışından veya sağlık hedefinden bahsetmiyoruz. Vücut tipiniz, ekonomik durumunuz, kilonuz, yaşınız ne olursa olsun deneyiminiz biricik olacak. Bu deneyimi, kendi ritminde işleyen organik bir süreç olarak düşünün.
- İyi hissetmek, bütünsel esenliğin bir parçası ancak saf bir iyilik hali söz konusu değil. Bu süreçte kötü hissettiğiniz, sıkıldığınız, kabullenmekte veya deneyimlemekte zorlandığınız uygulamalara da açık olun. Motivasyonunuz iyiliğe ulaşmak değil, uygulamanın içinde ne varsa deneyimlemek ve kendinizi daha iyi tanımak olmalı.
- Farkındalıkla, karar vererek, yaşamın sorumluluğunu alarak yol almak. İşte cebinizde taşımanız gereken bakış açısı bu.
- Dönemsel bir heves veya yapılandırılmış, kurallı bir uygulama değil. Herkes için deneyime bağlı şekillenen bir yaşam biçimi olarak düşünün.
- En önemli esenlik konsepti denge. Fiziksel, duygusal, entelektüel, sosyal, ruhsal, çevresel ve finansal dengeyi geliştirmek bu sürecin temeli.
- “Wellness ne demek” sorusunu sadece “hayata iyi alışkanlıklar eklemek” diye yanıtlıyorsanız, bir şeyleri de yaşamınızdan çıkarmanız gerektiğini fark edin.
Wellness Nasıl Deneyimlenir? 7 Boyutu ile Wellness
Bu bütünsel esenlik hali, birçok kişi için yaşam hedefi. Teorik olarak anlamak kolay olsa da deneyimlemek ve süreçteki uygulamaları hayata katmak emek gerektiriyor. Peki wellness nasıl deneyimlenir?
Fiziksel Wellness Deneyimi
Bedeninize ve fiziksel esenlik halinize yatırım yapmak, fiziksel iyilik hali deneyimini oluşturuyor. İyi beslenmek, egzersiz yapmak, hareketten kaçınmamak, vücudunuzun hareket açılarını artırmak, bedeninize ve kişisel bakım için özen göstermek, yeterli uyumak ve kendinizi her halinizle sevmek bu deneyimin parçaları. İşlenmiş gıdalardan kaçınmak, bedeninize iyi gelmediğini fark ettiğiniz şeyleri hayatınızdan çıkarmak, bedeniniz için iyi olanı bilinçli kararlarla seçebilmek deneyimin yapı taşlarını oluşturuyor.
Duygusal Wellness Deneyimi
Duyguları tanımak, bu hislerin doğurduğu düşünceleri fark etmek ve güvenli bağlar kurmak duygusal wellness deneyimi demek. Güvenin, dürüstlüğün ve saygının esas olduğu bu ilişkileri yapılandırmak önem taşıyor. Elbette hayatın içinde stres, kaygı gibi durumlar da var. Bu hislerle savaşmak veya başa çıkma çabası göstermek yerine, onları kabullenip hayatınızda yer açmayı öğrenmek de deneyimin bir gerekliliği. Örneğin birini kaybetmek sonrası yaşanan yas, hayatınızdan çekip çıkaramayacağınız bir deneyim. O duygunun üstünden atlamak yerine, sebebinin kaybettiğiniz kişiye duyduğunuz sevgi olduğunu fark ederek yası deneyimleyin. Buradan anlayacağınız üzere duygusal esenlik hali sadece iyi duygulara odaklanmak demek değildir; kabullenmek de bu deneyimin olmazsa olmazıdır. Bu farkındalığı kazanmak için yaşam koçlarından ve ruh sağlığı uzmanlarından destek alabilirsiniz.
Entelektüel Wellness Deneyimi
Hiç çevrenizdeki dünya ile bağınızın zayıfladığını hissettiniz mi? Çevrenizin entelektüel düzeyinize uygun olmadığını veya yaşam doyumunun azaldığını hissedebilirsiniz. Bu durumda yapmanız gereken; size bu tatmini sağlayacak çevrelere girmek, öğrenmeye açık olmak ve farkındalığınızı yüksek tutmak. Entelektüel esenliğin temeli, entelektüel gelişim için gönüllü olmak. Yeni insanlarla tanışmak, kurslara gitmek, sanatsal aktivitelere katılmak, okumak, öğrenmek ve her zaman daha çok bilgi için motivasyon duymaktır.
Kişilerarası Wellness Deneyimi
Farkındalıkla iletişim kurmak kişilerarası esenlik deneyimi edinmenizi sağlıyor. Bu ne demek? İyi bir dinleyici olmak, kaliteli sosyal bağlar kurmak, sınırları net olan ilişkiler geliştirmek ve güvenlik hissi duymak. Bu, yüzlerce arkadaşınız olması gerektiği anlamına gelmiyor. Bahsettiğimiz niceliksel bir kalite değil, nitelik açısından yüksek kişilerarası iletişim ve bağlardan söz ediyoruz. Bunun için bu bağlara sahip olduğunuz kişilerle daha sık görüşmeyi, duygusal yatırımınızı bu insanlara yapmayı veya onlar hayatınızda yoksa yeni insanlarla tanışmak için gönüllü olmayı deneyebilirsiniz.
Ruhsal Wellness Deneyimi
Fiziksel ve ruhsal olarak tam olarak esenlik içinde hissediyor musunuz? Ruhsal wellness, kişinin yaşamda bir amaç ve anlam bulma arayışı. İç huzuru sağlamak ve değerlerinizle uyumlu yaşamak demek. Eğer bu dengede zorlanıyorsanız uzman desteği almak, ruh sağlığına yönelik kitaplar okumak veya meditasyon gibi pratikler sürece katkı sağlıyor.
Çevresel Wellness Deneyimi
Çevreye ve diğer insanlara saygılı bir yaşam tarzı benimsemek de dengenin bir parçası. Çünkü farkındalık deneyimi yediğiniz yemeğin hangi sebzelerden oluştuğunu fark etmeyi, o sebzeleri üreten çiftçinin emeğine saygı duymayı ve çevreye değer vermeyi de getiriyor. Bu bağlamda doğayla daha uyumlu bir yaşam sürmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin atalarımız gibi sirkadiyen ritme uygun uyanıp uyumayı, beslenmeyi, çevreyi temiz tutmayı ve korumayı önceliklendirin.
Finansal Wellness Deneyimi
Mevcut finansal halinizden memnuniyet duymanız bütünsel esenlik için önemli. Çok büyük yatırımlardan bahsetmiyoruz. Burada önemli olan geleceğe umutla bakmak ve güvende olduğunuzu hissetmektir. Gelir ve giderleri başarılı bir şekilde, dengede yönetmek. Eğer kendinizi finansal iyilik içinde hissetmiyorsanız ekonomi konusunda okuryazarlığınızı geliştirebilir, gelir gider dengesi kurmak üzere bütçenizi yeniden gözden geçirebilirsiniz. Kendinize yapacağınız uzun vadeli bu yatırım, hayatınız için yeni dönüm noktalarına gebe.
Kısaca: Wellness (Bütünsel Esenlik); tam bir denge durumudur. Kişinin potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için yaptığı bilinçli seçimler ve dinamik bir yaşam sürecinin karşılığıdır. 7 temel boyutu kapsar:
- Fiziksel Esenlik: Beden sağlığı ve hareket.
- Duygusal Esenlik: Duyguları tanıma ve yönetme.
- Entelektüel Esenlik: Öğrenme ve zihinsel gelişim.
- Kişilerarası Esenlik: Sağlıklı ilişkiler kurma.
- Ruhsal Esenlik: Yaşam amacı ve iç huzur.
- Çevresel Esenlik: Doğayla uyumlu yaşam.
- Finansal Esenlik: Ekonomik denge ve güven.
Bugünden Başlayabileceğiniz Wellness Uygulamaları
- Beslenmenizi Gözden Geçirin: Bedeninize iyi gelen besinleri seçin.
- Harekete Merhaba: Hareket gerektiren işler için anında harekete geçin, imkan varsa 10 dakika dahi olsa egzersiz yapın. Evinizde online videolar aracılığıyla egzersize başlayın. Spor ürünleri ile barışın.
- Bütçenize Farkındalıkla Bakın: Her gün gelir ve giderlerinizi not alın, bütçenizi yapılandırmak için düzenli harcamalarınızı fark edin.
- Yaşam Doyumunuzu Değerlendirin: Tiyatroya bilet alın, size iyi gelen insanlarla görüşün, kurslara yazılın, kitap okuyun.
- Kendi İyiliğinizi Gözetin: Ruhsal iyilik halinizi desteklemek için bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
- Kendinize Değer Gösterin: Kişisel bakımınıza özen gösterin, kremler, yüz maskeleri, bakımlar uygulayın. Uykunuza dikkat edin.
- Doğa ile Uyumlanın: Vakit buldukça doğayı keşfedin, bitkiler yetiştirin ve çevreyi koruyun.
Wellness nedir? Bu sorunun yanıtı sizin için biricik, deneyiminiz farklı. Biri için sevdiği parfüm veya losyonu sürerek kendini şımartmak, diğeri için uzun bir spa deneyimine başvurmak bunun karşılığı olabilir. Mesele aslında kendiniz için iyi olanı fark etmeniz ve seçebilmenizden ibaret. Yaşamı deneyimlerken esenliğinizi gözetmeyi unutmayın. Size iyi gelecek bir yaşam için ihtiyaçlarınızı LCW.com’un geniş ürün seçkisinden karşılayabilirsiniz. Esenlikler dileriz…
